Torção de Tornozelo
Como acontece?
As calçadas e as ruas de nossa cidade não estão em condições
ideais de conservação. A moda feminina do sapato com salto alto facilita uma
torção no simples pisar num buraco ou na quebra deste salto. Ou então na
pratica de um esporte quando por um desequilíbrio, que pode ser por várias
causas, o pé pisa mal no chão e aí acontece a torção.
O que é uma torção do tornozelo?
A torção, ou entorse do tornozelo, é uma lesão muito
freqüente, na qual os ligamentos são alongados até se romperem parcial ou
totalmente. Ela pode ocorrer quando pisamos em falso num buraco ou degrau,
fazendo com que o pé gire para dentro devido ao peso do corpo, comprometendo os
ligamentos do lado de fora ou de dentro do tornozelo, em geral os ligamentos de
fora são os mais comprometidos.
Quais são os sintomas?
A parte de fora do tornozelo, abaixo e a frente da ponta do
osso (fíbula ou perôneo porção distal) apresenta dor e inchaço e, geralmente,
fica roxa, e mais quente. Às vezes o inchaço é mais localizado e aparece uma
saliência em forma de um ovo. Não se assustar.
O que fazer?
Em caso de torção, as atividades físicas devem ser suspensas
e é preciso evitar apoiar o pé no chão. Você pode aplicar gelo por cerca de 20
minutos. Lembre-se de enrolar o gelo ou a bolsa gel gelada em um pano úmido
para não queimar a sua pele. Mantenha o pé elevado e, sempre que houver dúvida
sobre a gravidade da lesão, consulte um especialista.
Como se alcança a recuperação?
Um médico pode determinar se há necessidade de se imobilizar
o tornozelo por tempo variável. O tratamento com cirurgia é indicado apenas em
casos muito graves e em atletas de alto nível. Em geral, apenas a suspensão das
atividades e o uso de medicamentos, a critério médico, já resolvem o problema.
É fundamental, no entanto, que você se preocupe com a recuperação do movimento,
da força e do equilíbrio na região lesionada.
Quando retornar às atividades?
Para voltar às atividades físicas é preciso que seu médico
autorize ou que você tenha recuperado todos os movimentos do tornozelo, para todos
os lados. É importante que o tornozelo não apresente mais dor nem inchaço após
os exercícios. Não force a região se a força muscular e o equilíbrio não
estiverem restabelecidos.
Como voltar a pisar firme?
Para proteção do local, você pode usar uma tornozeleira ou
enfaixamento quando voltar à prática de esportes, lembrando-se apenas de não
apertar muito o tornozelo para não atrapalhar a circulação. No entanto, isso
não substitui um bom fortalecimento muscular, às vezes é bom fazer exercícios
com uma fisioterapeuta. Nunca volte a jogar direto, mas comece com movimentos
mais simples de seu esporte. E, em caso de dúvida, procure um especialista no
assunto.
caros graduandos, se preparem para o futuro!! O que vocês verão de situações como essa não vai ser rara,,, nos seus mais inusitados momentos.
Recomendo que cada aula prática leve isopor com gelo. Utilize principalmente se perceber que for uma torção de grau leve.
Neste momento ele irá em cubo. O melhor seria gelo picado, porém ele se derreterá mais fácil no isopor. Leve também ataduras grandes para revestir o local antes de aplicar o gelo no saco.
Envolva o membro com 1 ou 2 voltas de atadura e coloque o saco de gelo por cima. Depois disso envolva a mesma atadura colocando o gelo por cima.
Primeiramente 10 minutos de aplicação.
Após uma leve massagem com alguma pomada "gelante".
e ir a um hospital para verificar mesmo o grau da lesão. Ir mesmo que ache que não vai teve nada, pois no próximo dia vocÊ poderá se arrepender de não ter ido lá. jejejejeje.
Comece com o pé direito (sem torção) e compartilhe o blog do seu prof-reforco http://www.prof-reforco.blogspot.com
Beijo nos pé,
Seu prof-reforco
Primeiro passo é adquirir a -Sensação de
Relaxamento-
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